dieta zeby

1. Dieta. 2. Nie rób codziennie ćwiczeń, nie bd miał czasu na reenerację. 3. Rozpisz trenin. 4. Żeby zbić brzuch powinieneś robić aeroby a nie milion brzuszków dziennie :-) ( nie da się spalać tłuszczu miejscowo )

a co bys kupil na moim miejscu? zeby szybko nabrac mase (wiem ze szybko to wzgledne pojecie i ze w kulturystyce nie ma nic szybko) Cwicze rok z przerwami to bedzie pierwsza moja dieta, jestem ektomorfikiem waze 86 kg na 198 wzrostu

Sprzęt jakiś kolega ma? Przy robieniu kaloryfera najważniejsza jest dieta a także regeneracja i odpwiednio dobrany plan treningowy żeby nam czasami boiler nie wyszedł (przetrenowanie). W atlasie ćwiczeń jest pełno ćwiczeń na brzuch, good luck!

Robiłam jakiś czas temu pomiary i wiem,ze mam zwiekszone otluszczenie wisceralne,zmiejszone miesnie i sporo tluszczu,ale jestem gotowa na ciezkie treningi silowe i dieta,na wszystko zeby to tylko naprawic!

Z wagi już nie chce zejść niżej, na pewno chce brzuszek zredukować :P ale to wiem dieta dobra i areoby najlepiej, czekam jeszcze jak się cieplej zrobi żeby zacząć biegać, a tak po za tym to na pewno chce mieć więcej siły i jakoś poprawić moją sylwetkę.

Szefowe kochane, powiedzcie mi co z tą dietą, bo to moje około 1800kcal i makro jak wypadnie nie wychodzą mi na dobre. Czy mogę zwiększyc do 1900kcal? bo żeby nie przekroczyc bilansu chodzę spac głodna, rano budzę się i nie mam siły zejsc ze schodów i generalnie do dupy samopoczucie. Do tego dziś miałam napad słodyczowy, także miskę sobie daruję [...]

taka prawda, dieta musi byc jeszcze zbilansowana pod katem makrosow, zeby nie wchodzic glebiej w szczegoly gdzie dojda jeszcze proporcje tluszczy;-) ale na poczatek wystarczyloby trzymanie sie samych makro

cwiczysz 8lat i nie wiesz co zrobic zeby osiągnąc jak najwieksza siłe? Środki dieta trening regeneracja wszystko pod siłe i masz efekt.

[...] a bedziesz zygal dalej niz widzisz..... po trosze mozesz stac sie kobietka... :D:D:D: ginekomastia i te sparwy.... no chyab ze mete zaczniesz brac mowie ci- areoby i dieta.... wrazie czego jakis Fatu burner lub karnityna,..... za mocniejsze srodki sie nie lap... bo w tej dzieidznei trzezba miec doswiadczenie, zeby sobei za mocno nie [...]

[...] Ig. Troche poczytalem, ale wszystko mi sie miesza. Mam diete, ale nie zawsze moge zjesc posilek. Wiem silownia = wyrzeczenia, a 1 posilek w postaci koktajlu bardzo duzo ulatwia : ) Ogolem na forach ludzie bardzo roznie pisza o produktach np niby Hard Mass Treca tez ma slabe wegle. Nie chce tez zeby wyszla z tego jakas dieta wysokobialkowa :o !

jak bede musiał to bede nawet zjadał kilogram ryzu naraz byle zeby przytyć. Jak narazie zjadam 200g bez większego problemu. w diecie potreningowej wstawic wiecej białka.. a ogulnie moge z tą dietą wystartować ?

[...] bóg no i si zaczeło.. by osignąc perfekcyjną sylwetkie 2 lata poświecilem na to żeby nie stracić mięsa a zgubić sadło, oczywiście bez zadnych anabolików, termogeniki, efedryny , cleny odchodziły , dużo biegałem ,areoby, gdy zrobiłem taki poziom bf o jakim marzyłem , zaczołem bić cykle no i jest tak do dzisiej, ale dieta niestety drakońska

[...] rozwiazanie przy tej koncepcji. Przekraczanie liczby serii tygodniowo to czysta głupota. Myślisz że ci to cos da? Chcesz prawdziwych efektów? to plan 5 dniowy najlepiej i specjalne metowy HSS, ht (szczegolnie na łapy kosi), dieta IDEALNA 3g bialka i puchniesz w oczach przy dobrej genetyce. Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-06-07 12:22:49

Żeby "wyrzeźbić" robi się redukcję odpowiednio manipulując dietą a w dużo mniejszym stopniu treningiem.

[...] strasznie wysoki a zeby tak wygaldac przy takim wzroscie (w meidzy czasie mailem 190 cm i 55 kilo) to trzeba sie naprawde sporo napocic :) a po jeden w zyciu cykl sterydowy siegnalem dopiero po 4 latach treningu...przedtem to byly odzywki i ssicla dieta weglowdanowo -bialkowa pozdrawiam Zmieniony przez - kluivert12 w dniu 2008-02-24 18:50:51

no nie mam , czyli wg ciebie mięśnie ,przynajmniej u mnie z dieta i suplami nie potrzebuja tygodnia regeneracji ? ja ogólnie bazowałem na sile niz na masie teraz chcę tylko masę , coż możnabyłoby poradzić jakim treningiem się zająć zeby rozbic partie treningową na wiecej niz 1 dzień tak jak w splicie? thx

hmm gainera nie potrzebuje bo mam troche masyy !! aa wlasnie co to ma byc za dieta ?? i ile trzeba zjesc bialka i tego hi-teca protein 90% zeby byly jakies efekty ??

Nie sadze zeby pomogl Ci zmniejszyc apetyt. Dobrze dobrana dieta i nie powinno byc z tym problemu.

widac kolejny nabijacz postow. jak nie wiesz nie wypowiadaj sie. co mi da dieta na mase??? nie moge bys za bardzo gruby zeby biegac coraz lepiej i szybciej/??

skuteczna, to jest dieta. co znaczy, ze spalacz nie klepie? ona szuka wrażen i mózgotrzepa? spalacz nie musi klepać, zeby dzialał Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-03-27 18:47:49